nie uważam żebym jakos ostro przytyła bo to raptem 5 kg więcej i kilka cm w brzuchu, takze nie jest to typowy efekt jojo gdzie tyje sie 15 kg, nie przesadzajmy. Przytyłam bo rozwaliłam sobie jelita ciężką pracą zagranicą, stresem , braku czasu na jedzenie etc. z tego wszystkiego wylądowałam w szpitalu bo podejrzewali , że przyczyną moich boli [...]
Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-). A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. [...]
mam pytanie, czy zaczynamy jesc ZAWSZE po treningu? czy jak w jakiś dzień jest trening o innej godzinie to też zaczyny jeść po treningu od razu czy czekać do odpowiedniej pory?
[...] zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? krotkie ale wykonywalne 2) Chcę się upewnić co do węgli. Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako ostatni? Wolę jeść kuraka jako 1, a na ostatni zrobić placki czy owsiankę z bananem ;) A to podobno mit, że nie wolno węgli przed snem? Przypominam, że cel to redukcja. [...]
Hej, Niemal na pewno pojawiła się odpowiedź na to pytanie - ale przebrnąłem przez 50 stron opisu testu i trochę mam już dość :-) Jak najzdrowiej/najbezpieczniej godzinowo rozdzielić okresy jem/nie jem? 16/8 ? Kończycie jeść z momentem położenia się spać (24?) i zaczynacie ok godziny 16? Czy to nie jest aż takie ważne i jeśli np. chodzę spać o 23 [...]
teraz robię tak, że w dzień z aero zaczynam okno 14 kończę 22.30, a w dzień treningowy zaczynam jeśc od razu po treningu koło 9.00 a kończę czasem nawet 22 wiec nie wiem jak to za bardzo zgrac:) boje się nie jeść do 14 po intensywnym treningu i nie mam w zapasie BCAA niestety :(
Ad. 1 Chyba nadmiar jedzenia w za krótkim oknie Ad. 2 Tak oczywiście Ad. 3 Tak mi wypada, nie wiem jak rozłożyć to sensownie w ciągu doby, bo zaczęłam pracę na zmiany. W tyg na pierwszą zmianę - praca od 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o [...]
[...] nie najedzony. Dzisiaj mamy 16 styczeń, od 1 stycznia na treningach spaliłem 16.298 KCAL - jest to powiązane z tym, że muszę więcej zjeść niż ktoś kto np. wycina na siłce, jakbym unikał jedzenia to wtedy byłoby to chore. Co do treningów i chorób może i macie rację - ale dla mnie istotna jest systematyka, pal licho z intensywnością, jak jest [...]
Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]
[...] miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness lub areoby, 30-45 godzinnie-lacznie 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami leśnymi Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] widzenia osoby, bedacej na diecie. NALEZY JESC TO CO JEST ZDROWE (NP. WG MNIE PRODUKTY NIEPRZETWORZONE SA ZDROWSZE OD PRZETWORZONYCH) INDEKS JEST KWESTIA POBOCZNA Tak, jak poprzednio: czy to sie odnosi do osoby na diecie ? Bo wiadomo, ze niekiedy zdrowsze nie znaczy mniej tuczace (vide slodzik, a cukier ) TAK TO JUZ JEST czyli ukladajac [...]
kocham ta diete i was za pomoc w niej normalne teraz uwielbiam stawac na wage co jakis czas i juz z 64 prawie 63 po malutku ale sie bardzo ciesze az mi nawet sie niechce tego doladowania robic,moze dlatego ze na poczatku stalam w miejscu moj organizm sie poddal i teraz chudnie ,jeszcze mam miesiac przed soba wiec moge calkiem dobrze schudnac [...]
Moje uwagi: Za duzo kalorii jak na Twoja wage. Monotematycznosc w jadlospisie. Za malo ww. Brak wielu witatamin. Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych. ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : [...]
wroce jeszcze do mojej diety,czy przez jakis czas moge zjadac tylko jajka`? tak 6 sztuk dziennie do tego 1 piers z kurczaka niemam checi na razie jesc juz innego miesa a niejest tak latwo wymyslec cos nowego po 4,5 miesiacach diety tluszcowej ,mam tez wrazenie ze juz niemam tej samej enrgi co wczesniej tylko dlatego ze cos nie tak musi byc z moja [...]
[...] tyle żeby być troszkę grubym, bo czasami "Masa" rozumiem, że mase mięśniową, tylko nie do końca zawsze ogarniam te pojęcie. Wiem tylko tyle, że muszę zdrowo dosyć jeść, ale jak jem taką diete jak ryby, soki, warzywa, owoce, ryż, czasmi zjem ziemniaki jakiegoś kurczaka, nie ja decyduje bo nie gotuje. Więc jakby mi ktoś jeszcze wytłumaczył jak [...]
[...] prąd w ostatnich powtórzeniach. Wynikło to z nieodpowiedniej diety i jestem tego w pełni świadomy - wiem że zrobiłem źle. Auto musiało pójść do mechanika i nie miałem jak pojechać na zakupy. Jutro koniecznie muszę jechać i zrobić zapas. Jutro będzie łosoś :) Cały jutrzejszy dzień mam zamiar, odpoczywać i jeść. Żadnych wyjazdów, imprez ! [...]
[...] tak z 9 godz, to w tedy będę na 100 % wyspany. 200 g ryżu wchodzi mi ładnie, dzisiaj nawet czułem mały niedosyt po takiej ilości. Staram się zmieniać te rodzaje mięsa, tak jak mi jest to możliwe, żeby nie jeść ciągle tego kurczaka, bo potem organizm się przyzwyczai i nie będę się za dobrze czół jedząc inny rodzaj. Lece się kłaść, narazie i [...]
Te sonko są tak niedobre że zjadłem 2 chrupki a resztę paczki po prostu wyrzuciłem do kosza, nie wiem jak to można jeść %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-30 01:20:44
Ale ja nie mam zaburzeń odżywiania, bo wiem że jem za mało i za mało ważę. Po prostu jak zjem za dużo to źle się czuję, nie dlatego że nie chce zjeść, bo przytyje. Po prostu czasem, no jakby to powiedzieć nie mam siły jeść. To jest kwestia fizjologii, nie psychiki, po prostu mam osłabiony organizm. Co do lekarza, to oczywiście jestem pod opieką [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
